Por qué decir NO al Sedentarismo - Tu Vida En Juego

Si te centras solo en el Deporte cuando quieres Bajar de Peso o Ganar Masa Muscular no disfrutarás tanto del ejercicio físico. Cuando comencé a entrenar solo pensaba en bajar de peso de rápidamente y comiendo poco, esto me impedía disfrutar del deporte y por lo tanto ir a entrenar era una obligación para quitarme ese exceso de grasa y no como un hobby. Actualmente, realizar cualquier actividad física es para mí el mayor placer y el mejor hobby del mundo, dado que no solo te permite tener un buen físico sino que nuestra salud mental aumentará de forma exponencial.

El éxito, es la suma de los pequeños esfuerzos repetidos día tras día

Si dices que el deporte no es para ti, es porque o no lo has probado o eres demasiado vago para encontrar alguno que te apasione dado que no solo existe el gimnasio, hay una gran variedad como el fútbol, baloncesto , rugby, bailar (danza, zumba, flamenco, salsa,...), hacer bicicleta, correr, hacer pilates, etcétera.

Así que ponte practicar deporte hasta encontrar el que se adapte a lo que buscas y del que disfrutes cada hora dedicada a él. 

Por qué decir NO al Sedentarismo - Salud En Juego

Aunque parezca exagerado el título de este artículo, es una realidad que provoca una gran cantidad de enfermedades y perjudica gravemente a nuestra salud física y emocional. Estar sentado o tumbado todo el día sin hacer nada es lo peor que puedes hacer dado que poco a poco te irá consumiendo y podrías crear un hábito que te podría costar incluso la vida.

Organización Mundial de la Salud o OMS: Según esta organización el 60% de la población mundial no realiza la actividad física suficiente para lograr obtener los beneficios necesarios que nos aporta el deporte. Encontrándose la mayor parte en los países desarrollados y en vía de desarrollo causados por la gran ocupación familiar y profesional. 

Perjuicios

El motivo por el que quise hacer este artículo es para abrir los ojos a esas personas sedentarias con estos datos objetivos publicados por la organización encargada de estudiar la salud mundial. Según esta, el sedentarismo se considera la cuarta causa de mortalidad en el mundo y la culpable de la obesidad mórbida. Además, es el segundo factor de una mala salud estando en el primer puesto el tabaquismo.

No quedando aquí los problemas que causa el sedentarismo, un largo periodo de tiempo en una situación sedentaria puede provocar enfermedades cardiovasculares, diabetes de tipo II y obviamente la obesidad. Estas enfermedades llevan consigo problemas como la hipertensión arterial, osteoporosis, cáncer de mama y colon, entre otros.

Todo esto no cabe duda que conlleva una enorme depresión causada por los problemas de salud que atraviesa una persona sedentaria y que se convierte en hábito del que es difícil salir. Debido a que nuestro mal estado de ánimo nos da una sensación de cansancio y malestar, por lo que nos costará mucho trabajo levantarnos y salir a hacer deporte.

Beneficios

De nuevo según la OMS, hacer deporte de manera regular reduce el riesgo de muerte prematura, reduce el riesgo de muerte cardiaca o cerebrovascular. Reduce considerablemente el riesgo de padecer enfermedades cardivasculares, diabetes de tipo II, cáncer e hipertensión. Además, ayuda a prevenir la osteoporosis hasta en un 50% dando un dato interesante como que reduce el riesgo de sufrir una fractura de cadera.

Te ayuda a prevenir dolores musculares sobre todo en la espalda siendo la parte lumbar la más beneficiada dado que suele ser propensa a sufrir lesiones y con el deporte se fortalece muchísimo. Como punto importante contribuye al bienestar psicológico, reduce el estrés, la ansiedad, la depresión y los sentimientos de soledad. Ayuda a controlar el sobrepeso hasta en un 60 % y al fortalecimiento de la masa ósea y muscular, así como el sistema inmunológico y las articulaciones.

Conclusión

No hay nada que negativo en realizar deporte, siempre sabiendo lo que se hace y con el conocimiento previo sobre ese deporte aprendido. Bien es cierto que podemos lesionarnos o incluso partirnos un hueso, pero ese dolor es momentánea. El placer y el bienestar que produce el deporte es para siempre, si no abandonas el deporte, sus beneficios te acompañarán y serás mucho más feliz. Esto implica que te ahorrarás los problemas y las enfermedades que produce el sedentarismo, las cuales como hemos visto son muchísimas.

Personalmente, el deporte me ha acompañado toda mi vida, he practica una gran cantidad de deportes como son el fútbol 2 años con el club de mi pueblo y desde siempre con mis amigos,  balonmano durante 2 años en el club de mi pueblo, 2 años de nuevo en tenis, 3 años y continuo en el gimnasio y como el mejor deporte para mí y en el que más a gusto me he encontrado es en natación, deporte en el cual llevo 14 años aunque actualmente no lo práctico pero que me gustaría retomar. De estos 14 años he participado durante 6 años en competiciones entre los pueblos de mi localidad de forma amistosa pero con premios (medallas), los cuales cuando eres pequeño son gratificantes. Esto me permitió amar el deporte y conocer a mi cuerpo dado que requiere de mucho esfuerzo, controlar nervios y entrenar duro para lograr conseguir algún premio.

He disfrutado y sigo haciéndolo del deporte. Para mi, no supone un esfuerzo ni un sacrificio hacer deporte, todo lo contrario, me a ayudado a conocer gente, entablar amistades, tener un físico delgado y musculado y sobre todo mantenerme feliz.

Espero que te ayude este artículo a seguir ejercitándote si ya lo haces y a comenzar de una vez por todas a realizar cualquier tipo de deporte si eres una persona sedentaria. Si te ha gustado puedes dejarme un comentario y compartirlo para ayudar a más personas y lograr que se muevan.