Bajar de Peso - Qué Alimentos Debes Reducir II

Para Bajar de Peso es importante que conozcas qué alimentos pueden ayudarte a conseguir ese objetivo, como todo conocemos son verduras, frutas, pescado y carne baja en grasa. Pero es más o igual de importante conocer los alimentos que debemos reducir o incluso eliminar para conseguir de una forma más rápida y sana bajar de peso.

Eliminar estos alimentos de forma inmediata puede provocar ansiedad, por ello es mejor reducirlo poco a poco

Los alimentos que vamos a nombrar a continuación suelen ser los culpables del exceso de grasa en nuestro cuerpo, y suponen siempre un reto reducir su ingesta para lograr bajar de peso. Su alto contenido en azúcar o en grasas hace que nuestro cuerpo se acostumbre a tener unos altos niveles de glucosa en sangre, por ello, en cuanto reducimos o eliminamos estos alimentos nuestro organismo nos pide de forma inmediata que volvamos a tomarlos, ya sea mediante dolores de cabeza o ansiedad. Lo mejor en estos casos es no eliminarlos de forma repentina, sino ir reduciéndolos de forma progresiva.

Bajar de Peso - Qué Alimentos Debes Reducir II

Dependerá del alimento y de su valor nutricional, el reducirlo o eliminarlo por completo. Hay muchísimos alimentos que prácticamente su valor nutricional es cero. No nos aportan nada esencial, tan solo azúcares que para lograr nuestro objetivo de bajar de peso no es nada bueno.

- Pasteles y Tartas: Al no conocer exactamente que ingredientes tiene puede parecer que un simple trozo no contiene apenas azúcar o grasas. Sin embargo, es todo lo contrario, prácticamente el 60-70% es azúcar y mantequilla. Lo que nos perjudica enormemente a la hora de bajar de peso. Al tener tanta cantidad de azúcar en sangre nuestro organismo no usará las grasas e incluso si no llegamos a utilizar esa glucosa que hay en la sangre se acabará convirtiendo en grasa. Este es uno de los alimentos que yo acabaría eliminando totalmente dado que su aporte nutricional es bajo. Lo único bueno que puede contener son los huevos y el cacao (si es de chocolate), pero en su gran mayoría el cacao suele ser procesado y endulzado con altas cantidades de azúcar, lo que acaba eliminando sus nutrientes. Además, los huevos no suelen echarlos al completo, añadiendo solo a la receta claras de huevo, lo que provoca que se esté retirando la yema, la cual contiene la mejor parte del huevo.

- Alimentos Fritos: Otro gran enemigo al que nos enfrentamos al bajar de peso, son los alimentos fritos. Esto es debido que muchos de los alimentos pierden propiedades esenciales tras ser fritos. Además, al utilizar cantidades grandes de aceite, éste absorbe aceite lo que incrementa la cantidad de calorías del alimento. También es importante remarcar que algunos aceites, al calentarse pueden perder parte de sus nutrientes quedando solo las calorías vacías en algunos casos. Por ello, es bueno reducir el consumo de alimentos fritos ya que puede incrementar muchísimo la ingesta de grasas y por lo tanto de calorías. La mejor opción en estos casos es azar los alimentos con poco o nada de aceite, tanto en una plancha como en un horno. Otra buena opción sería cocer los alimentos como las frutas y verduras, manteniendo así más propiedades.

- Bebidas Alcohólicas:  Puede parecer que beber un poco de alcohol no supone nada a la hora de bajar de peso, y es cierto siempre y cuando ese poco sea de forma muy ocasional. El problema llega cuando todos los días tomamos este tipo de bebidas para acompañar las comidas o simplemente por diversión. Estas bebidas no suelen aportar ningún tipo de nutriente a nuestro organismo, excepto la cerveza o el vino que pueden ser beneficios en bajas cantidades. Además, estas calorías parecen inexistentes debido a que no tienen ningún efecto saciante, dado que al ser una bebido podemos tomar grandes cantidades sin encontrarnos saciados, esta alta cantidad de alcohol supone la diferencia entre bajar de peso y seguir engordando. Mi recomendación, es bajar el consumo de alcohol.

- Azúcar: Es muy común tomar algunas frutas como las fresas acompañadas de azúcar, y desde el punto de vista nutricional sería una gran equivocación si vamos buscando bajar de peso, esto incrementará nuestro nivel de azúcar en sangre y por lo tanto perder grasa se hará mucho más complicado. Eliminar este alimento puede ayudarte mucho, dado que no aporta nada importante y nos complica nuestra labor de bajar de peso. Su único macronutriente es el hidrato de carbono, el cual en etapa de definición hay que reducirlo, por lo tanto no hay ningún beneficio de tomar azúcar, además está incluido en muchas bebidas (refrescos) por lo que hay que tener cuidado y evitar todo ese tipo de comidas.

Espero que les haya ayudado un poco a entender el por qué no debemos tomar estos alimentos si queremos bajar de peso. Sigue luchando por conseguir tu objetivo y no te rindas.